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仲冬时节如何养生保健?你想知道的都在这里

2020.12.18点击:

仲冬指的是冬季的第二个月,包含大雪、冬至两个节气。此时节天气严寒、干燥,容易导致感冒、哮喘、脑血栓、关节炎等季节性疾病高发,因此养生保健则更加重要。


古人云:“大者,盛也,至此而雪盛也”。大雪节气分为三候:“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣;二候虎始交;三候荔挺出。”此时节因天气寒冷阴气最盛,寒号鸟(鹖鴠)也不再鸣叫了。但是,盛极而衰,阴极是阳,此时阳气也开始萌动了,兰草(荔挺)因为感到阳气的萌动而悄然抽出新芽。因此,从中医养生角度来说,大雪时节正是调养身体、固护阳气的好时节。



一、早卧迟起护阳气


所谓“大雪节气,阳气肃杀,夜间尤甚”,意思是说大雪节气天气寒冷,人体阳气不足,因此要早睡觉以养阳气,晚起床以固阴精。睡眠时间可在晚上22点于子午时之前上床,有利于阳气潜藏,阴精积蓄。入睡前应收敛心神,尽量避免剧烈运动。


随着夜晚温度越来越低,睡眠应当遵循“去寒就温”的原则,赶走寒气,注意保暖。夜卧时可以适当多添衣被,使四肢温暖、气血顺畅,可有效避免如支气管炎、感冒、哮喘、脑血栓等冬季疾病的发生。同时遵循“少泄津液”护阴精的原则,不要过度厚重衣被、向火醉酒、烘烤腹背等行为,以免出现暴暖大汗的情况,造成津液流失,导致身体虚乏。


二、后背膝盖要保暖


大雪节气室内外温差进一步增大,风寒之邪容易折损人体阳气,尤其是后背和腿部关节更容易受寒。


背部有主身体阳气的督脉,中医认为督脉循身之背,入络于脑,行于背部正中线,是“阳脉之海”。督脉主脑髓、神智和精神状态,如果督脉受寒,就会出现“实则脊强,虚则头重”的情况,容易诱发脑血管等疾病。而腿部受寒,则会引起腿部肌肉收缩、痉挛,容易诱发膝关节炎等疾病。因此大雪时节应格外重视以上部位的保暖。


三、穴位调理有妙招


中医讲究天人合一,即人与天地自然的和谐统一。大自然的每一次变化都会影响到我们,如果人体自我调理机制不能对应天地阴阳之变化,就会出现阴阳失衡的疾病状态。我们可以通过中医理疗、针灸、按摩等方式来最大限度的调动机体的潜能以应对环境变化,达到事半功倍抵御疾病的效果,同时又避免了服用药物的各种副作用。以下为大家介绍两种穴位保健方法。


1、艾灸通穴强身体。大雪是阴阳二气的自然转化时节,这个阴阳交接的时候利于穴位自我保健。每日艾灸神阙穴、关元穴、气海穴、足三里穴共约15—30分钟,可以有效激发身体阳气上升,帮助身体驱散寒气、扶助阳气,打通经络、消除疲劳,从而达到增强人体抵抗力、祛除疾病的目的。



2、热敷通络护关节。人体感受风寒后,邪气藏匿关节,就会造成关节疼痛,而老年人多表现为俗话说的“老寒腿”。根据中医“虚则补之”、“寒则温之”的调养原则,热敷关节可以将热力传导至关节中,具有祛风散寒,行气活血,通经止痛的疗效,对于防治老寒腿等关节性疾病有较好的效果。


冬日的闭藏是为了来年开春的生发做好储备,今年冬天保护好阳气,来年开春不易生病,养生保健就从今天做起吧。


【来源:浙江在线】

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